-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ресспорт

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.09.2016
«аписей: 10
 омментариев: 1
Ќаписано: 14

ѕерекус - непри€тель похудени€ и здоровь€

ѕ€тница, 30 »юн€ 2017 г. 17:46 + в цитатник

ѕравильное питание может посодействовать вам отлично смотретьс€ и отлично себ€ ощущать. » напротив, вредные продукты, да к тому же съеденные не впору, только ухудшают трудности как мед, так и эстетического нрава. ќдной из вредных пищевых привычек можно считать неконтролируемые перекусы. ѕо данным докторов, организм человека очень очень находитс€ в зависимости от установленного режима.

≈сли вы будете ложитьс€ спать и вставать, также есть в одно и то же врем€, все органы и системы приспособ€тс€ к этому ритму и будут работать более слаженно, чем при хаотичном стиле жизни. Ќо в критери€х современного городка точный режим веро€тен далековато не всегда. »з-за зан€тости, транспортных заморочек и других причин человек может начать пропускать приемы еды либо очень помен€ть их врем€. Ёто становитс€ предпосылкой перекусов.

—ами по дл€ себ€ полдник либо 2-ой завтрак - запланированные приемы еды меж завтраком, обедом и ужином - не так и плохи. Ќапротив, неким люд€м подходит дробное питание, когда вс€ еда делитс€ на 5, 6 и поболее приемов в денек. ¬ то же врем€ не стоит торопитьс€ заедать мимолетный голод первой попавшейс€ пищей. „асто во врем€ внепланового перекуса у человека нет способности съесть что-то полезное, и он снимает голод чипсами, бутербродами, булочками и сладкими напитками. Ёти продукты принос€т только краткосрочное насыщение и много излишних калорий. ѕотому дл€ фигуры и здоровь€ таких приемов еды лучше избегать.

¬ особенности вредоносны ночные перекусы. Ќочкой пищеварительному тракту лучше находитьс€ в покое. Ќаевшись на ночь, вы рискуете заработать бессонницу, также излишние жировые отложени€. —трасть к перекусам можно приручить. ƒл€ этого берите с собой на работу либо на учебу ваши возлюбленные и полезные продукты.

  примеру, подойдет €блоко, питьевой йогурт либо кефир, сухие хлебцы. “ака€ легка€ пища поможет вам уменьшить чувство голода до основного приема еды. ƒома положите в вазу на столе фрукты. ѕри желании перекусить ешьте их. Ќо будьте аккуратны с виноградом и бананами - эти продукты отличаютс€ высочайшей калорийностью.




Wild_Katze   обратитьс€ по имени —уббота, 01 »юл€ 2017 г. 21:03 (ссылка)
"  примеру, подойдет €блоко, питьевой йогурт либо кефир, сухие хлебцы. “ака€ легка€ пища поможет вам уменьшить чувство голода до основного приема еды."
Ќу да, если основна€ еда начнетс€ максимум через полчаса после этого перекуса. ¬едь такой "легкий" перекус, богатый углеводами, —“»ћ”Ћ»–”≈“ ¬џ–јЅќ“ ” »Ќ—”Ћ»Ќј. ј инсулин... "Ћипогенез, т. е. анаболические процессы в адипоцитах, регулируетс€ инсулином. »нсулин стимулирует синтез нейтральных жиров из глюкозы и жирных кислот, тормозит липолиз, снижа€ уровень сахара в крови, повышает аппетит." (”чебник дл€ студентов мед. вузов "ѕатологическа€ физиологи€" Ќ. Ќ. «айко, ё. ¬. Ѕыць, ј. ¬. јтаман и др. http://coollib.com/b/251783/read#t184) Ћипогенез - синтез жиров, а липолиз - это и есть расход, разрушение жиров.

"ƒома положите в вазу на столе фрукты. ѕри желании перекусить ешьте их."
Ќо во фруктах много сахара, излишек которого организм легко превращает в жир.

"Ќо будьте аккуратны с виноградом и бананами - эти продукты отличаютс€ высочайшей калорийностью."
¬иноград (химсостав http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-grapes-ru.php) имеет 72 ккал/100 г .
Ѕананы (химсостав http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-bananas-raw.php) имеют 89 ккал/100 г.
’лебцы с отруб€ми (химсостав http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-bread-c...h-sort-flour-wheat-bran-ru.php) имеют 242 ккал/100 г.
“ак что там наиболее калорийное?

"—трасть к перекусам можно приручить. ƒл€ этого берите с собой на работу либо на учебу ваши возлюбленные и полезные продукты."
 акие проблемы? Ќе зр€ на –уси говор€т: ¬—≈ ѕќЋ≈«Ќќ, „“ќ ¬ –ќ“ ѕќЋ≈«Ћќ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку